В процессе создания идеального тела человек обязан взять под тщательный контроль 2 больших направления. Первое – процесс тренировки, направленный на повышение мышечной массы и ускорение сжигание жира. И второе – полноценное питание, поскольку без него даже самые тяжелые занятия спортом не будут иметь никакого смысла. Советы по организации такого питания нам и предоставляют специалисты. В то же время они отмечают, что изменение рациона, как и физические нагрузки, нужно планировать только после рекомендации со специалистом.
Как заметил
Мельниченко Илья Александрович, в спортпитании крайне важно убрать все вредные продукты. Особенно это касается тех, кто желает снизить массу тела, так как построение тела практически всегда предполагает если и не снижение веса, то обязательно «сушку» - сжигание лишней жировой прослойки для лучшего выделения мышечного рельефа.
Ключевым моментом считается уменьшение в меню насыщенной углеводом еды. Последние, как источник энергии, необходимы, но углеводы в мучных изделиях и сахаре нужно заменить на их аналоги. Последние можно найти в тех же кашах, которые считаются 1-им из неизбежных продуктов в меню правильного питания любого человека. Соблюдать нормальное количество жиров в пище тоже нужно.
Однако очень важным моментом в осуществлении правильного питания считается потребление огромного объема белка. Так как как раз он считается тем «стройматериалом», который входит в состав наших мышечных волокон. Без поступления белка мышечной массе будет просто-напросто не из чего возрастать, а в процессе снижения веса она будет даже уменьшаться вместе с жировой тканью.
Источников белка имеется довольно много, и классикой тут является мясо с куриной груди. Однако, при активном повышении мышечной массе употреблять столько белка естественным способом довольно сложно. Из-за этого профессионалы рекомендуют использовать протеины в порошковом виде. Его можно быстро разбавить в воде и получить довольно приятный напиток. Белок из подобных напитков усваивается очень легко, а при соблюдении инструкций подобное употребление совершенно безвредно для организма. Как раз протеиновые смеси и считаются базой того самого спортивного питания, который оказался популярным в настоящее время.
- участник сейчас на форуме
